So pflegen Sie Ihre Füße auf Reisen

Sie sagen, dass es der halbe Spaß ist, dorthin zu gelangen. Aber wenn Sie lange Stunden auf der Straße, auf der Rennstrecke oder in der Luft erwarten, kann die Anreise der schlimmste Teil Ihrer Reise sein.

Rechnen Sie es mit engen Transportunterkünften oder beengten Positionen. In der Tat können Inaktivität und längeres Sitzen in einer Position, wie es viele Menschen auf Reisen tun, die Muskeln versteifen und die Durchblutung beeinträchtigen. Diese Inaktivität kann auch gesundheitliche Probleme wie Schwellungen der Füße und Blutgerinnsel in den Beinen verursachen.

Erleichterung und Entspannung während Ihrer Reise – und am Zielort – zu finden, kann so einfach sein wie zu wissen, wie Sie Ihre Füße behandeln. Bewegung und Dehnung der Füße und Beine sowie das Tragen geeigneter Schuhe können helfen, Ihren Kreislauf in Schach zu halten.

Schenken Sie Ihren Füßen – und sich selbst – ein wenig liebevolle Pflege mit diesen einfachen Reisetipps der American Podiatric Medical Association.

* Trainieren Sie direkt an Ihrem Platz. Durch den Gang zu sprinten kommt zwar nicht in Frage, aber körperliche Aktivität ist dank einfacher Fußübungen möglich, ohne andere Passagiere zu ärgern.

Drehen Sie jeden Fuß mehrmals im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dann. Beuge deine Zehen auf und ab und arbeite an deinen Waden. Wenn es der Platz zulässt, versuchen Sie, jedes Knie anzuheben, halten Sie es einige Sekunden lang dort und spannen Sie Ihren Oberschenkelmuskel an. Oder wackeln Sie einfach mit den Zehen.

* Bleiben Sie mobil. Wenn der Pilot Sie in einem Flugzeug einlädt, sich in der Kabine zu bewegen, nehmen Sie ihn an. Experten empfehlen, mindestens einmal pro Stunde die Beine zu vertreten und herumzulaufen. Fordern Sie nach Möglichkeit einen Sitzplatz am Gang an, um die Bewegung zu erleichtern.

* Tragen Sie bequemes Schuhwerk. Lösen Sie auf Reisen Ihre Schnürsenkel oder ziehen Sie Ihre Schuhe aus. Um geschwollene Füße bei langen Flügen in Schach zu halten, versuchen Sie, stützende elastische Strümpfe zu tragen. Packen Sie stützende Schuhe und Socken ein, besonders wenn Ihr Urlaub viel Sightseeing zu Fuß erfordert.

Wenn ein besonderer Abend hohe Absätze erfordert, tragen Sie Absätze, die nicht höher als 1,5 Zoll sind. Beachten Sie die Faustregel der Podologen: Je breiter die Ferse, desto mehr Halt. Für Männer bietet ein Paar hochwertige Oxfords Komfort während einer durchtanzten Nacht.

Was tun mit neuen, nicht eingelaufenen Schuhen? Am besten lassen Sie sie zu Hause.

* Kühlen Sie Ihre Fersen. Packen Sie ein Spa-Kit für Ihre Füße ein, komplett mit Fußlotion für eine wohltuende Massage, einer Fußbürste und Pediküre-Materialien zur Verwendung nach einem langen Tag voller Spaziergänge.